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2020年02月21日 09:42:55 来源:彩神争霸下载app苹果 编辑:彩神通3d试机号关注码金码

無懼肺炎攪局 馮迪索新片「台灣第一個上映」:放馬過來

文/ 鍾方/草根影響力新視野新冠肺炎疫情不斷升溫,人心惶惶,全台防疫等級升高,不少第一線防疫醫護人員、門戶把關者冒著高風險防堵疫情,快要喘不過氣,壓力大到爆表;此外不少觀光旅遊、餐飲及百貨從業人員因受到疫情擴散的波及,業績持續下降,嚴重影響生計,壓力也不小;也有不少上民眾擔心買不到口罩、酒精焦慮不已。如何紓壓?提醒3放鬆方法,可以協助放鬆身心,避免陷入過度緊繃情緒。放鬆1:深呼吸焦慮、不安感的發生時間,有時候是長期累積後才會發生,但也可能只有短短幾秒瞬間形成,無論時間長短,記住!只要感覺有一股莫名不安、心跳加快、呼吸急促,或有肩頸僵硬、頭暈反應時,深呼吸是最快緩和情緒的方法。 深呼吸可以將短呼吸的節奏調整為長呼吸的方法,可以讓氧氣充分運送至腦部,穩定緊張的情緒。依據研究,大腦腦幹中有一組腦細胞神經元,負責掌控呼吸頻率,會隨著人體多元情緒表現,如興奮、吼叫、嘆氣、大笑、休息等,出現不同頻率,有些事物會干擾呼吸,或讓呼吸加速,大腦必須馬上掌握情況,常會產生焦慮、沮喪情緒,透過深呼吸,會調整短呼吸頻率,讓一呼一吸速度變慢,身心也會跟著放鬆、穩定(註1)。▲(圖/翻攝自草根影響力新視野)透過簡單、適當的伸展運動,可以鍛鍊身體靈活性,也能消除積累的身心負擔,可以準備瑜伽墊、軟硬適中的枕頭、毛巾,躺在地板上就能做,像放鬆背部肌肉群、伸展肩部及腹部肌肉群、及側腹部肌肉,放鬆腰背部等,都是簡單易行伸展操,可以試著做做看。以放鬆背部肌肉群為例,身體平躺在瑜珈墊上,再將另外一只枕頭橫放背部下方與臗部中間,雙腿輕鬆交叉,雙手自然向外伸出,手臂放鬆。此時會感覺到腰部、背部有張力,且有痠疼感。無稐是哪一種伸展操,都要先吸氣十秒,屏住呼吸五秒鐘,再緩緩吐氣,並維持姿勢一分鐘,接著再吸氣、屏住呼吸,再吐氣,持續五到十次。從事簡易伸展操的重點是,邊做伸展,邊要將注意力放在呼吸的頻率,以及如何放鬆緊繃的肌肉,也就是說,是要尋找身體及情緒之間的平衡協調,讓自己從壓力、焦慮中獲得解脫。放鬆3:按摩穴道緩解疲勞沒有足夠的休息及運動時間,很容易出現疲勞、疲憊之感,不妨動動手、按按以下3穴位,有助提振精神,減少疲勞感。合谷穴位於手掌拇指、食指之間的虎口,併攏後的肌肉凸起處。大拇指按壓後,會有痠痛感,有促進新陳代謝、消除疲勞、提振精神功效。曲池穴位於手肘關節處,掌心向上、手肘彎曲時,肘部會出現一條橫紋,外側終點之處。用大拇指按壓,按住穴位後,可前後移動,會有痠痛感,有讓心情安定,恢復平靜。風池穴位於後頸部髮際線兩側凹陷處。用雙手大拇指按壓後,會感覺痠脹感,有減緩疲勞、焦慮作用,也有醒腦明目效果。按壓頻率:按壓1次約5~10 秒,每次間隔3 秒,每回按10~15下,參考資料:1.Quaryz延伸閱讀>>>醫生和父母應該要知道的事病毒OUT如何提升免疫力? 醫:掌握良好睡眠是關鍵! 

記者邱于倫/綜合報導靠著《玩命關頭》系列大紅的「馮老大」馮迪索,近日又有新片《血衛》即將上映,他受訪時更自曝這個角色是他過往作品的升級版,還放話要大家「放馬過來」,然而近日因為疫情影響,不少電影都紛紛延期上檔,而《血衛》卻決定無懼肺炎攪局,確認臺灣將是全球第一個上映的地區,讓不少粉絲直呼太帥氣了。▲《血衛》電影劇照。(圖/双喜提供)為了《血衛》能夠搶先全球,讓臺灣影迷先睹為快,馮迪索也親自出馬錄製召喚臺灣的影迷們。「迫不及待讓你們看到這部超屌的電影,」馮迪索自己形容這部新片《血衛》值得影迷期待之處,「有滿滿的打鬥和從未見過的特效場景!」而馮迪索認為「血衛」這個角色不是個只會對付壞人的英雄角色,他能否擺脫被操弄的記憶,相信自己的意志做出正確決定?將是這部片中最艱鉅的任務!也正是為何吸引馮迪索願意化身「血衛」這個角色的原因。▲《血衛》電影劇照。(圖/双喜提供)然而在《玩命關頭》系列、《限制級戰警》和《超世紀戰警》等電影裡塑造了許多令觀眾難忘的大銀幕形象之後,新片主角「血衛」也讓馮迪索覺得角色特質讓他頗為欣賞。馮迪索表示:「如果你問在軍中服役的人最喜歡哪個漫畫人物?一定就是血衛!」對於新片角色不畏任務艱苦的決心與剛毅,他說:「我從來沒看過這樣的角色——他可能專注地執行任務,但是觀眾會很同情他,你知道集團在利用他的人性。他的動機是良善的,所以你只想看他最終能得到他最在乎的追求。」該片預計3月12日上映。▼馮迪索親自介紹《血衛》(影片來自YouTube,若遭移除請見諒)

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